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睡眠をよくする方法

睡眠をよくする方法


睡眠を最大限に上げる方法 睡眠に関して質の悪い睡眠や、朝起きた時に快適に目覚められないことがあるかと思います、僕もそうでした、睡眠時間といゆうのは、無防備で、良いエネルギーや悪いエネルギーの影響を受けやすいそうで、あーうーんーのビデオの聖人の睡眠を快適にする5つの方法を聞きまして、実際の検証してみまして効果があったので、お知らせしたいと思います

  1. 3、時間以上前に食事は済ませておく、

  2. 寝る前に低温のシャワーを浴びる(入浴)

  3. 植物性のオイルのランプを付けると講演内ではいっていましたが(エッセンシャルオイル、リフザーでok)

  4. 寝る前に呼吸法や、あーうーんー。やチャクラ瞑想法など どれか行う

  5. 『自分の心は自分ではない 自分の体は自分ではない、』と寝るまで心の中で唱える

僕は3つくらいまでしかできませんでしたが 大事なのは5番目です これは前の投稿の こころについてでお話ししましたがその考え方を活用するものだと思います(ユニットの勉強会に資料があります) 効果がとてもありましたので、全部できなくてもいいので、是非できるものは試していただければと思います 寝る時に携帯電話を1m以上離す(または電源を切る)ことを前お話いたしましたがそれも推奨いたします(最近5Gで特に感じております) 質問が来る前にお答えしますが、お酒を飲まれる方は少なくともはやってくださいね 感謝

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